Good vibes: una meditazione al giorno...

Care amiche, come ve la cavate con la meditazione? Sto proprio pensando di sperimentarla, perché ho scoperto che un esercizio di respirazione predispone un riposo regolare. A quanto pare basterebbe una decina di minuti da passare seduti sul letto, rilassandosi e sincronizzando il ritmo della respirazione, per sciogliere l'ansia accumulata nella giornata e contemporaneamente prendere consapevolezza di noi stesse. Insomma, sarà come iniziare un'auroterapia! E poi, fa bene in tutti i sensi: la meditazione, infatti, incide anche a livello fisico, migliorando i ritmi cardiaci. 

Bene, vi ho convinte? E allora iniziamo. Mettiamoci in una posizione comoda, per esempio a gambe incrociate, tenendo la schiena diritta. Distogliamo l'attenzione da ogni pensiero, senza sforzo, ma abbandonandoci a una respirazione lenta e naturale. Rimanendo immobili, chiudiamo gli occhi. Inspiriamo ed espiriamo profondamente. Cerchiamo di portare l'attenzione al percorso dell'aria nel nostro corpo: dalle narici alla gola, al torace fino al diaframma e ritorno. Immaginiamo il respiro come un'onda che sale e che scende. Se ci viene in mente qualche pensiero non scacciamolo, ma lasciamolo scorrere come le immagini su uno schermo. 

Provando questa pratica ogni giorno, per almeno dieci minuti, sarà sempre più facile lasciar andare i pensieri e abbandonarsi a un profondo relax. Ronf.

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