I miei piccoli cavoli - faccio, viaggio, leggo

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In fatto di salute si sa, prevenire è meglio che curare! E se per tutto l’anno bisogna rispettare una sana alimentazione e fare quotidianamente attività fisica, almeno una volta all'anno bisognerebbe affrontare i controlli medici di routine. Ecco quali sono gli esami consigliati. Il controllo annuale dal dentista Regolari visite di controllo dal dentista sono fondamentali, sia per curare i disturbi del cavo orale, che per evitare l’insorgenza di complicanze che possono compromettere la salute in generale. Preservare il proprio sorriso, uno dei gesti più spontanei ed espressivi che si possano compiere, significa prevenire. Ma c'è di più, in Ottobre è possibile effettuare una visita gratuita visitando il sito www.mentadent.it   e www.obiettivosorriso.it  per cercare un dentista aderente all’iniziativa. L'analisi del sangue e delle urine Per controllare i parametri metabolici (colesterolo, trigliceridi, glicemia), la funzionalità epatica e renale. La mis...

Chi come me conosce la sindrome da alimentazione incontrollata, sa che l'urgenza di mangiare fino a stare male può colpire in ogni momento. E anche sapendo a priori cosa sia più giusto fare, poi per qualche strana ragione non riusciamo a concretizzarlo: sappiamo già che una sana capacità di affrontare i problemi sia un'alternativa migliore a ingozzarsi di cibo, ma l'impulso a mangiare è di gran lunga più forte! Per riuscire a ridurre l'aspetto di gratificazione emotiva è necessario lavorare su noi stesse, e tre liste possono aiutarci. Lista n.1: cosa ci spinge ad abbuffarci Prendiamo nota di ciò che ci spinge a cercare cibo per confortarci. Quali circostanze ci rendono più vulnerabili? Facciamo molta attenzione alle nostre emozioni e al nostro corpo momento per momento. Quando sentiamo il bisogno emotivo di mangiare, sarebbe utile mettere per iscritto cosa ci provoca disagio; non importa che siano frasi complete, va benissimo qualunque pensiero. Lista n.2:  cosa...

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Essere belle non è poi difficile come si pensa. E poi nessuna di noi vuole apparire trascurata! Seguite questi semplici passaggi ogni mattina per scoprire come apparire al meglio ogni giorno! 1* eliminiamo i peli superflui dal viso 2* bagniamo i capelli e mettiamo lo shampoo (probabilmente non lo faremo tutti i giorni) 3* risciacquiamo con acqua fredda 4* applichiamo il balsamo alle punte 5* laviamo il resto del corpo 6* depiliamoci le ascelle, le gambe e la zona bikini 7* applichiamo il balsamo ai capelli partendo dalle punte per poi risalire 8* risciacquiamo il balsamo con acqua fredda 9* asciughiamoci con un asciugamano 10* usiamo una crema per il corpo su viso, gambe, gomiti, ascelle e mani 11* passiamo una pietra pomice sui piedi, limiamo le unghie e applichiamo una crema per piedi 12* laviamoci i denti 13* applichiamo sui capelli umidi un qualche tipo di protezione per il calore (olio di Argan) 14* curiamo l'acconciatura 15* arricciamo le ciglia 16* applic...

Questa crema di origine libanese mi piace tanto, perché è genuina e facilissima da preparare. In più è estremamente versatile: accompagnandola con delle verdure in crudité può costituire un antipasto o uno spuntino saporito, nei tramezzini e tartine può sostituire la maionese, e può perfino essere inclusa in un buffet freddo. In un barattolo e mantenuta in frigo, si conserva facilmente per due o tre giorni. E il giorno dopo averla preparata è ancora più buona! Ingredienti ceci lessi: 2 tazze olio evo: 2 cucchiai aglio: 2 spicchi tahin (crema di sesamo): 1 cucchiaio succo di limone: 1 cucchiaio paprika o peperoncino: un pizzico cumino in polvere: un pizzico (facoltativo) sale Ingredienti per la guarnizione (facoltativi) qualche goccia di olio di oliva un pizzico di paprika in polvere (o peperoncino) olive nere rametti di prezzemolo spicchi di limone Preparazione  1. frullate insieme tutti gli ingredienti in modo da ottenere una crema omogenea, liscia e abbastan...

Se conoscete la fame nervosa, sapete anche che dopo una giornata stressante il nostro unico desiderio sia sgranocchiare. Sì, perché ci fa stare bene: è gioia istantanea che calma i nervi e mette a tacere la nostra insoddisfazione. Un capo tiranno, familiari impegnativi, faccende domestiche infinite: tutto sembra sparire nell'istante in cui si mangia. Ma, come nelle migliori fiabe, molto rapidamente l'effetto confortante sparisce e finiamo col sentirci molto peggio di prima. Ecco cos'ho imparato da questo libro. La sindrome da alimentazione incontrollata Per alcune persone la fame nervosa e incontrollata si manifesta solo in rare occasioni e non costituisce un problema: mandano giù un dolcetto per affrontare i sintomi di una sindrome premestruale particolarmente pesante, sgranocchiano nervosamente popcorn durante un film che fa paura, si abbuffano di gelato dopo essere state lasciate dal fidanzato. Tuttavia, per molte persone mangiare per trovare conforto è una battagli...

Ingredienti biscotti medi: 20 burro: 3 cucchiai abbondanti miele: 6 cucchiai philadelphia: 1+1/2 (350 grammi) confezioni da 250 grammi uova: 3 vaniglia: a piacere Preparazione 1. accendete il forno a 180 gradi e foderate uno stampo con la carta forno; 2. tritare i biscotti, aggiungete il burro fuso ma freddo e metà miele; 3. versate il composto nello stampo e schiacciate con le mani rendendolo uniforme; 4. infornate cuocete per 10 minuti; 5. frullate la philadelphia con le uova, lo zucchero, la vaniglia; 6. quando la base della cheesecake è fredda, versate l'impasto a base di philadelphia; 7. rimettete in forno a 180 minuti per 40 minuti circa. immagine via web