Good vibes: corri via dal malumore!

Care amiche, avete un problema da risolvere? Camminate! Il movimento stimola la creatività e l'intelligenza, aiutando a pensare meglio, così da rendere più semplice la risoluzione dei piccoli grandi problemi che la vita riserva.
E gli studi lo dimostrano: in caso di malumore o depressione di grado lieve e moderato, l'attività fisica regolare offre benefici potenti ma soprattutto rapidi!

La ginnastica batte i farmaci
Meno male che esistono le medicine, ma quante cose possiamo fare prima di arrivarci! Secondo la Duke University di Durham (Usa), l'esercizio fisico avrebbe infatti un effetto paragonabile (e a volte superiore) a quello di certi farmaci antidepressivi. I ricercatori hanno diviso 156 volontari depressi in tre gruppi: il primo ha preso solo i farmaci, il secondo ha fatto 30 minuti di cyclette tre volte alla settimana, il terzo utilizzava i due metodi insieme. Dopo quattro mesi, il 75 per cento dei pazienti, distribuiti equamente fra i tre gruppi, era praticamente guarito. Con una differenza: i ciclisti, dopo quattordici mesi, avevano il tasso più basso di ricadute nella malattia; la metà rispetto alle altre cavie dell'esperimento.

La ginnastica batte la fame nervosa
Lo stress ti fa cedere alle tentazioni di gola? Per tenerle a bada, non resta che andare in palestra, correre o mettersi in bici. Il consiglio arriva dall'Harvard University, Stati Uniti, i cui ricercatori hanno scoperto che la regolare attività fisica spinge a fare scelte più accurate a tavola. E i vantaggi non finiscono qui. Il movimento, agendo sui centri che regolano gli stimoli, aiuta il cervello a tamponare gli attacchi di fame.

I passi celebri per il giusto mood 
Se tanti filosofi e scrittori amano camminare, ci sarà un perché! Ecco cosa hanno detto i grandi del passato: "Una passeggiata di prima mattina è una benedizione per tutto il giorno" Henry David Thoreau, scrittore. "Tutti i più grandi pensieri sono concepiti mentre si cammina" Friedrich Nietzsche, filosofo. Non ti senti ispirata?

Semplicemente mettiamoci in moto
Se non siamo amanti della bicicletta (come me), regaliamoci una passeggiata. Fa bene davvero a tutti, senza alcuna contrindicazione: camminare è l'attività più facile, benefica e saltare che ci sia.
Complici le belle giornate, si può impostare un allenamento completo per corpo e mente, con in più il piacere di godersi aria e luce, senza stancarsi troppo e a costo (quasi) zero.

Ma quanto camminare?
Se preferisci le scarpette alla bici, inizia con un passo tranquillo per 5 minuti, a ritmo più intenso per 10-30 minuti, e finisci con altri 5 in scioltezza. Facile, no?

Immagine via web