Il mio diario alimentare/sportivo è tutto un programma!

Amiche carissime, oggi ho pensato di condividere con voi lo schema che ho messo a punto per migliorare la mia alimentazione e combattere la sedentarietà. Vi piace? Io lo trovo utilissimo e spero possa essere d'aiuto anche a voi. Ma vi avverto, la prova del diario è molto dura! Vince solo chi scrive la verità e lo usa per migliorarsi. Jill Cooper ne parla nel suo divertentissimo libro 101 modi per essere sani, belli e con un corpo mozzafiato senza rinunciare ai piaceri della vita (ve lo consiglio!), ed ecco cosa ci consiglia.

La sincerità premia sempre 
Il diario è una piccola autoanalisi, che ci può aiutare a riprendere un po' di controllo sulla nostra alimentazione. Provatelo per una settimana e capirete con precisione quando mangiate in eccesso. Il diario vi renderà consapevoli e responsabili verso voi stesse, ed è più efficace di otto psichiatri messi insieme. E poi costa molto meno!

Analizzate il rapporto cibo-emozioni
Prendete anche l'abitudine di aggiungere una breve annotazione sulla ragione per cui avete mangiato. Vi faccio qualche esempio:
*cena con amici: divertimento.
*pranzo al bar: poco tempo.
*fame: fame.
*il fidanzato vi ha lasciate per un'altra: consolazione e vendetta.
*non riuscite a dormire: nervosismo.
Rileggendo i singoli bocconi e i sentimenti legati a essi scoprirete che ci sono momenti in cui mangiate per fame e altri nei quali ingurgitate cibo per qualche bega emotiva dal più ampio raggio di motivazioni, che spaziano dalla noia alla disperazione.

Il semplice gesto di scrivere vi farà mangiare meno
Perchè aumenterà notevolmente il senso di colpa verso voi stesse. Ma è proprio questo il trucco, perché così inizierete a mangiare molto meno sin da subito. Se provate un senso di disgusto facendo questo esercizio non preoccupatevi. E' un indizio positivo, significa che state lavorando bene e che siete sulla strada giusta per ottenere un corpo mozzafiato. Insistete e vedrete che superato l'ostacolo sarete sempre più vincenti!

Dio vi benedica amiche mie {3Gv2}