Imparo a nutrirmi: goditi le Feste con leggerezza

Con tutte le golosità delle Feste temi di arrivare all'Epifania con qualche chilo in più? Non vivere il Natale e Il Capodanno nel terrore, rinunciando al piacere del panettone, del cioccolato, del torrone o di un brindisi! Lasciarsi andare ai peccati di gola con leggerezza si può, ti spiego come.

Concediti una piccola golosità al giorno
Che si tratti del panettone o del torrone, nessun cibo va demonizzato! Non rinunciarci o stressarti nel cercare miseri surrogati o qualche insoddisfacente alternativa light. Il segreto sta nel concedersi una piccola golosità al giorno, quasi fosse un gioco. Abbiamo voglia di pandoro? Tagliamone una moderata fetta e godiamocela con calma L'importante è percepire questi "strappi" come una benevola concessione golosa, come un'eccezione da gustare, senza lacrime di coccodrillo né sensi di colpa.

Adotta la strategia del "poco di tutto"

Lottare contro noi stesse e contro amici e parenti che insistono per farci assaggiare ogni tipo di pietanza, ci farebbe apparire musone e scontrose. Meglio quindi lasciarsi un po' andare adottando la strategia del "poco di tutto": un assaggio di ogni cosa è la tattica perfetta per affrontare al meglio brindisi e cenoni. mangia di tutto, prendi sempre piccole porzioni e consumale con calma, senza abbuffarti. La nonna ti riempie il piatto? Tu ringrazia e limitati ad assaggiarne un po'.

Fai il pieno di frutta e verdura
Nei giorni precedenti al Natale e durante tutte le feste, incrementa il loro consumo. Aggiungile ai tuoi snack, e quando mangi a casa prepara pasti leggeri, come le zuppe di legumi o cereali ed il pesce bollito o alla piastra.

E se eccedi con i peccati di gola...
...Compensa con dell'attività fisica! Un'ora di camminata veloce o di nuoto (a stile libero o a rana) sono un toccasana per smaltire subito parte delle calorie assunte in eccesso.

Controlla il peso 2-3 volte alla settimana
E' bene pesarsi sempre nello stesso momento della giornata, per avere un confronto omogeneo del peso. In questo modo è più facile correre hai ripari quando si sono accumulati uno o due chili di troppo, piuttosto che scoprire, alla fine delle feste, che sono 5 o 6. 

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