Good vibes: idee furbe per amare l'inverno
Il freddo è proprio insopportabile
Il freddo invernale è, purtroppo, un evento naturale a cui non si può fare altro che adattarsi. Ecco una serie di consigli utili per sopportarlo
* vestirsi a strati: in altre parole, a cipolla! E l'intimo è la nostra prima difesa contro il freddo, quindi va scelto con cura: se la lana ci causa prurito, optiamo per un cotone. Evitiamo invece gli indumenti sintetici, che ostacolano la traspirazione corporea.
* gli alimenti caldi: cibi e bevande calde aiutano a sentire meno il freddo. Evitiamo invece gli alcolici, perché l’alcool aumenta la dispersione del calore corporeo.
La pelle si screpola quando il termometro scende
In inverno la pelle è più secca, perché produce meno film idrolipidico e meno sudore, che la idrata. In più, il freddo il contatto con l'acqua e i detersivi aumentano la perdita di liquidi. Ecco come proteggerla.
* le regole base: otto ore di sonno, cinque porzioni di frutta e verdura, tanta acqua e una buona crema idratante da applicare mattina e sera sono le basi per garantire alla pelle la sua vitalità.
* gli alimenti caldi: cibi e bevande calde aiutano a sentire meno il freddo. Evitiamo invece gli alcolici, perché l’alcool aumenta la dispersione del calore corporeo.
La pelle si screpola quando il termometro scende
In inverno la pelle è più secca, perché produce meno film idrolipidico e meno sudore, che la idrata. In più, il freddo il contatto con l'acqua e i detersivi aumentano la perdita di liquidi. Ecco come proteggerla.
* le regole base: otto ore di sonno, cinque porzioni di frutta e verdura, tanta acqua e una buona crema idratante da applicare mattina e sera sono le basi per garantire alla pelle la sua vitalità.
* i consigli cocoon: in questo post ti spiego la beauty routine facile per l'inverno.
* burro di karité prima di uscire, stendiamo su viso e labbra questo burro dall'effetto barriera.
* burro di karité prima di uscire, stendiamo su viso e labbra questo burro dall'effetto barriera.
* le creme a base di Cardiospermum: non è una parolaccia, ma una pianta che riduce le spaccature sulle nocche delle mani causate dal freddo. In caso di fissurazione sono utili anche i prodotti che contengono urea, acido lattico o acido salicilico.
* la maschera viso al burro: ricetta fai da te semplice ed economica, dall'effetto assicurato.
In questo periodo per molte persone è sufficiente un colpo di freddo per ritrovarsi con la gola infiammata e congestione nasale. Ecco come liberarsene:
* la rosa (canica) ti rinforza: per irrobustire le difese immunitarie scegli la vitamina C naturale, meno concentrata di quella di sintesi, ma molto più assimilabile. Per una "cura a base di vitamina C" scegli la rosa canina o l'acerola in estratto secco e prendine 1 o 2 al giorno (chiedi consiglio al tuo medico!) per 20 giorni.
* l'o.e. di timo bianco e eucalipto: il timo è un potente antisettico, quindi se in casa abbiamo un familiare influenzato, versiamo nel diffusore (o in una ciotola d'acqua da posizionare sul termosifone) 5 gocce di quest'essenza insieme a 5 gocce di o.e. di eucalipto.
* i semi di zucca: secondo il dottor Oz una ciotolina di questi gustosi semi sono un valido rimedio contro il raffreddore, perché ricchissimi di zinco.
* l'o.e. di timo bianco e eucalipto: il timo è un potente antisettico, quindi se in casa abbiamo un familiare influenzato, versiamo nel diffusore (o in una ciotola d'acqua da posizionare sul termosifone) 5 gocce di quest'essenza insieme a 5 gocce di o.e. di eucalipto.
* i semi di zucca: secondo il dottor Oz una ciotolina di questi gustosi semi sono un valido rimedio contro il raffreddore, perché ricchissimi di zinco.
* il prezzemolo: preveniamo l'influenza con la vitamina C, il prezzemolo ne é ricchissimo!
* o.e. di eucalipto: sia che usiamo un inalatore professionale o il classico pentolone d'acqua bollente, respirare aria calda e umidita ci libererà velocemente dal muco. E se impreziosiamo le inalazioni con o.e. di eucalipto, dall'effetto balsamico e rilassante, il risultato sarà immediato.
* la tisana al timo: in una tazza versiamo 2 cucchiaini di timo tritato e acqua calda; lasciamo in infusione per 10 minuti e filtriamo.
* lo zenzero: lo sapevate che è un antinfiammatorio naturale? i suoi principi attivi si trovano nella polpa e nella buccia, che vanno utilizzate insieme per preparare un delizioso decotto per lenire i dolori.
* l'alimentazione anti-influenza: quando arriva il freddo, alcuni cibi fanno meglio di altri! Una sana alimentazione è infatti in grado di proteggere dai disturbi stagionali e innalzare la temperatura corporea: ecco allora che aglio e cipolla svolgono una potente azione antibatterica; i legumi (lenticchie, fagioli, ceci e piselli) contengono fibre e ferro, che favoriscono l'eliminazione delle scorie e dei radicali liberi ; la frutta fresca di stagione contiene importanti quantità di vitamina C; ortaggi come spinaci, zucca, cicoria, rape, carote cavolfiori e broccoli forniscono sali minerali e vitamine con effetti antiossidanti. Benefico anche il pesce: ricco di acidi grassi essenziali, favorisce l'adattamento alle basse temperature.
L'inverno manda le energie in letargo
Se l'inverno ci mette in stand-by: si fa fatica a svegliarsi la mattina e la mancanza di luce invita a stare a letto e per tutto il giorno si procede a rilento. Ecco cosa può darci una mano:
* magnesio, calcio, cromo e zinco: l'organismo è una complessa fabbrica biochimica, che necessita di molti micronutrienti affinché corpo e mente funzionino con perfetta efficienza. Tra questi, troviamo i minerali, che, secondo le ultime ricerche, non agiscono solo sul corpo ma anche sull'umore. Nello specifico, magnesio, calcio, cromo e zinco influenzano positivamente le attività mentali, l'umore e allontanano ansia, affanno e stanchezza.
I troppi impegni fanno salire lo stress alle stelle
* mangiamo funghi: contengono infatti un amminoacido, il triptofano, che aiuta a controllare l'ansia e la tensione; inoltre sono ricchi di vitamine del gruppo B (in particolare la B12), che aiutano a mantenere in buona salute il sistema nervoso.
* o.e. di eucalipto: sia che usiamo un inalatore professionale o il classico pentolone d'acqua bollente, respirare aria calda e umidita ci libererà velocemente dal muco. E se impreziosiamo le inalazioni con o.e. di eucalipto, dall'effetto balsamico e rilassante, il risultato sarà immediato.
* la tisana al timo: in una tazza versiamo 2 cucchiaini di timo tritato e acqua calda; lasciamo in infusione per 10 minuti e filtriamo.
* lo zenzero: lo sapevate che è un antinfiammatorio naturale? i suoi principi attivi si trovano nella polpa e nella buccia, che vanno utilizzate insieme per preparare un delizioso decotto per lenire i dolori.
* l'alimentazione anti-influenza: quando arriva il freddo, alcuni cibi fanno meglio di altri! Una sana alimentazione è infatti in grado di proteggere dai disturbi stagionali e innalzare la temperatura corporea: ecco allora che aglio e cipolla svolgono una potente azione antibatterica; i legumi (lenticchie, fagioli, ceci e piselli) contengono fibre e ferro, che favoriscono l'eliminazione delle scorie e dei radicali liberi ; la frutta fresca di stagione contiene importanti quantità di vitamina C; ortaggi come spinaci, zucca, cicoria, rape, carote cavolfiori e broccoli forniscono sali minerali e vitamine con effetti antiossidanti. Benefico anche il pesce: ricco di acidi grassi essenziali, favorisce l'adattamento alle basse temperature.
L'inverno manda le energie in letargo
Se l'inverno ci mette in stand-by: si fa fatica a svegliarsi la mattina e la mancanza di luce invita a stare a letto e per tutto il giorno si procede a rilento. Ecco cosa può darci una mano:
* magnesio, calcio, cromo e zinco: l'organismo è una complessa fabbrica biochimica, che necessita di molti micronutrienti affinché corpo e mente funzionino con perfetta efficienza. Tra questi, troviamo i minerali, che, secondo le ultime ricerche, non agiscono solo sul corpo ma anche sull'umore. Nello specifico, magnesio, calcio, cromo e zinco influenzano positivamente le attività mentali, l'umore e allontanano ansia, affanno e stanchezza.
I troppi impegni fanno salire lo stress alle stelle
* mangiamo funghi: contengono infatti un amminoacido, il triptofano, che aiuta a controllare l'ansia e la tensione; inoltre sono ricchi di vitamine del gruppo B (in particolare la B12), che aiutano a mantenere in buona salute il sistema nervoso.
* rilassiamoci davanti al camino: guardare il fuoco è quasi ipnotico. Il gioco delle fiamme brucia i cattivi pensieri e rasserena. Avere un camino d'inverno è un grande lusso, da godere appieno, stesi sul tappeto, senza fare nulla. Oggi tutte facciamo tre cose alla volta. per rilassarci serve farne una sola, come guardare un buon ceppo che brucia dandoci calore. Se non si ha un camino, il leggero guizzare di una candela profumata o di tanti lumini creerà un'atmosfera rilassante e magica nelle nostre pacifiche sere d'inverno.
La malinconia invernale ci mette k.o.
* melatonina & Co: con l'arrivo dell'autunno iniziamo ad avere sempre sonno, ci sentiamo stanche, apatiche, irritabili e al lavoro diventiamo distratte e non riusciamo a dare il meglio. Il rimedio? Chiediamo al nostro medico un integratore a base di melatonina, calcio, triptofano, magnesio e vitamine del gruppo B, e poi esponiamoci il più possibile alla luce del sole. Già dopo una settimana di terapia ci accorgeremo di aver recuperato energia e concentrazione.
* o.e. di arancio dolce e cannella: l'essenza di arancio rilassa e distende, la cannella stimola la creatività; mettiamo 9 gocce di arancio e 3 di cannella (sempre in proporzione 3 a 1) nel diffusore o in una ciotola d'acqua sul termosifone per regalarci una caldo inverno.
La cellulite non ci abbandona
Se le stagioni vanno e vengono, lei è sempre lì. Anche d'inverno. Ma noi possiamo prendercene cura senza stress in questa stagione con i beauty tips giusti.
* l'unguento fai da te: uniamo a 3 cucchiai di olio di mandorle 5 gocce di olio essenziale di zenzero e 5 di olio essenziale di cannella. Mi raccomando, verifica prima eventuali allergie prima di utilizzare gli oli essenziali.
immagine via web
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