Fit: 4 esercizi di ginnastica quotidiana per gambe snelle e sode

Amiche carissime, sappiamo benissimo quanto prendersi cura della propria salute faccia bene anche allo spirito. E allora bando a gambe pesante e senza tono! Come? Con gli esercizi giusti, ovvio.

Esercizio 1
In piedi, mani sui fianchi, leghiamo l'elastico attorno alle caviglie. I piedi sono uniti. Ora slanciamo lateralmente una gamba in fuori. Facciamo 20 volte con una gamba e 20 con l'altra. Se proprio ci sentiamo scoppiare di energia, possiamo ripetere l'esercizio portando la gamba anche avanti e indietro.

Esercizio 2
In piedi, appoggiamo le mani a un tavolo (o mobile), pieghiamoci lentamente e mantenendo la schiena diritta avviciniamo i glutei ai talloni. Torniamo in posizione e facciamo 2 serie da 15. Anche questo molto semplice da memorizzare, e poi non trovate sia in perfetto stile ballerina?

Esercizio 3
In piedi, appoggiate con le mani a un tavolo, solleviamoci sulla punta dei piedi e slanciamo lateralmente una gamba, tracciando con la punta dei piedi dei cerchi. Facciamo 20 volte per parte. Semplice, no? Perfetto per la pausa caffè!

Esercizio 4
Sediamoci a terra con le gambe divaricate. Flettiamo il busto e cerchiamo di toccare con le mani la unta dei piedi. Torniamo in posizione e ripetiamo per 20 volte. Perché anche lo stretching ha la sua importanza.

Conoscete qualche altro esercizio furbetto da fare nei ritagli di tempo? Condividete mie dolcissime amiche, condividete!

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