Fit: ho deciso di combattere la pigrizia, e voi?

Care amiche sia ben chiaro: quella nella foto non sono io. Ma voglio impegnarmi a diventarci: dicono tutti che volere è potere! In realtà non è soltanto un capriccio. E' giunta l'ora di cominciare a pensare al fisico: il seno - ahimè - inizia a scivolare e i glutei stanno perdendo tonicità, miseramente. E voi che fate, vi unite a me? Ecco i tips più furbi che trovato, per cominciare senza stancarsi troppo.

Della serie tutto fa brodo
Non è necessario iscriversi in palestra, ma tenersi in movimento quello si! Come? Rinunciando all'ascensore, cercando di non usare l'auto, andando in bicicletta o a piedi il più possibile e scendendo dall'autobus un paio di fermate prima. Camminare per 30 minuti al giorno è fattibile. Per cominciare, possiamo anche fare 3 brevi passeggiate da 10 minuti ognuna. Ad esempio per compiere il tragitto che ci separa dal supermercato, dal panettiere o dall'ufficio. Ricordiamoci sempre che i nemici della linea non sono sempre quelli che si credono: alla lunga la macchina, le scale mobili e l'ascensore fanno più male del cioccolato!

Cammina cammina...
Per cominciare approfittiamo delle belle giornate per uscire a passeggiare.  Se l'idea proprio non ci piace ma è da tanto che desideriamo un cucciolo, andiamo al canile e adottiamone uno: le sue passeggiatine quotidiane ci obbligano ad uscire di casa. Anche quando c'è brutto tempo. Meglio di così!

Saturday night fever
Qualche sabato sera convinciamo la nostra dolce metà (se c'è) o ancora meglio le amiche, a portarci a ballare. Latino americano, valzer o dance: l'importante è muoversi! Una serata in pista è l'ideale per farsi il fiato, tonificare i muscoli e, perché no, ridere a crepapelle.

Il programma quotidiano è d'obbligo
Un programma di ginnastica breve ma costante, da eseguire tutti i giorni è l'ideale per ritrovare la forma. A casa, facciamo in modo di ritagliamoci un quarto d'ora al giorno per eseguire degli esercizi tonificanti. Dopo qualche mese i risultati saranno assicurati. Ma bisognerà avere un po' di pazienza e tanta costanza.

Se può aiutare, perché no!
Possiamo amplificare i risultati dell'attività fisica con prodotti dall'effetto lifting, assicurato dall'acido ialuronico, da estratti vegetali specifici e da complessi dall'azione tonificante. Inoltre, cicli di massaggi drenanti (10 sedute 2-3 volte l'anno), stimolano il sistema linfatico e favoriscono lo smaltimento delle tossine.

E per finire, ecco alcuni interessanti esempi di consumo calorico, che vi faranno subito venire voglia di combattere la pigrizia.
* stirare per 30 minuti: 67 kcal
* spazzare per 15 minuti: 75 kcal
* pulizie per 15 min: 95 kcal
* fare la spesa al supermercato per 30 minuti: 107 kcal
* occuparsi del giardino per 30 minuti: 142 kcal
* passeggiata con il cane per 15 min: 70 kcal
* passeggiata tranquilla per 1 ora: 182 kcal

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