Semplici consigli per restare in linea, in vista degli eventi golosi!

26 Novembre: si sono ufficialmente aperte le Festività! Periodo ad alto rischio per la nostra linea, vista la maratona gastronomica che ci aspetta da qui a fine anno. In un crescendo, ovviamente, di occasioni ipercaloriche! Rinunciare? Un vero peccato. In realtà, gestendo in maniera intelligente gli impegni prenatalizi, si può tranquillamente coniugare divertimento e linea. Ecco qualche idea furba, a prova di peccato di gola.

Rinunciamo al di più, solo per un po'
Uno dei segreti può essere quello di diminuire l'introito quotidiano di carboidrati nei giorni antecedenti agli appuntamenti golosi, rinunciando sin da subito a dolci, pizze, focacce, alcolici. E non eccedere con pane e pasta.

Abbondiamo con i cibi furbi
Sapete quali sono i cibi anticellulite? Ovviamente quelli più sani: il sedano, la lattuga, la cicoria, l'anguria e i mirtilli. E quelli brucia grassi? Il tacchino magro, i pompelmi, le noci, il tè verde, il minestrone freddo, l'avena, l'aglio e il peperoncino. Ah! E non scordiamoci di bere tanta acqua!

Viva le proteine
Per contro, sarà bene aumentare l'assunzione di pesce, carni bianche, e altri cibi proteici magri, portandoli in tavola almeno due o tre volte alla settimana. I cibi più ricchi di proteine? Le uova, la soia, i formaggi tipo grana, le lenticchie, il petto di pollo, il salmone, il filetto di manzo, le sardine, i pinoli.

Cuciniamo leggero (e detox)
Anche le preparazione più gustose possono essere preparate in maniera light, ossia alla griglia, al forno al vapore, con pochi grassi di condimento e limitando l'aggiunta di sale. Al risveglio abituiamoci a bere un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente, con un po’ di succo di limone (o aceto di mele). Ha infatti meravigliose proprietà depurative! A colazione beviamo una tazza di tè, ovviamente verde, e mangiamo dello yogurt bianco con 3 cucchiai di cereali integrali. Se proprio voglia di dolce ci attanaglia, optiamo per dei sani biscotti. A tutto ciò possiamo aggiungere una fetta d’ananas. Per lo spuntino possiamo mangiare 3 fette d’ananas, uno yogurt scremato oppure bere del succo di arance. A pranzo per 3 giorni alla settimana possiamo consumare un’insalata mista e una porzione di pasta integrale, aggiungendo 2 fette d’ananas. Per il resto della settimana a pranzo va bene anche una piccola quantità di proteine, magari preferendo il pesce azzurro accompagnato da insalata o verdure. A merenda vanno bene un tè o una tisana, una fetta d’ananas e uno yogurt scremato. A cena le verdure sono obbligatorie, insieme alle proteine fornite dalla carne bianca, come quella di pollo, di tacchino o di coniglio. E appaghiamo la voglia di dolce con della frutta o un quadratino di cioccolato fondente.

Sebbene i cristiani evangelici non festeggino il Natale {non si conosce la data esatta della nascita di Gesù} auguro a tutti un periodo di gioia, di amore e di perdono. Ogni occasione è buona, infatti, per fare del bene. E per quanto riguarda le occasioni golose a cui non potremo sottrarci, auguro a tutti che lo Spirito Santo di Dio vi guidi e vi doni autocontrollo. Dio vi benedica!

Immagine via we heart it