Think pink: in 10 minuti imparo a scaricare lo stress e ritrovare il sorriso

Care amiche, per anni mi sono ripromessa di imparare a rilassarmi, truccarmi, fare pylates e tante altre cose. Ma le scuse per rimandare, si sa, sono infinite: il lavoro, la famiglia, gli impegni, la stanchezza, la pigrizia e così via. E poi come si fa, al giorno d'oggi, a prendersi un'ora tutta per sé? Ma tutto a un tratto mi sono chiesta: e se riuscissi a fare quello che voglio in 10 minuti? E dadaan! La sfida dei 10 minuti è iniziata! L'entusiasmo è alle stelle, l'orologio alla mano e quindi cominciamo!  Ecco le mosse giuste per rilassarsi in 10 minuti.

Impariamo a prenderci delle pause, per dire addio allo stress
Si sa, accumulare ogni giorno un po' di tensione nervosa fa parte della nostra vita quotidiana, fatta di tanti impegni, spesso troppi. Per mantenere bassi i livelli di stress in realtà è molto facile: basta trovare due brevi momenti a giorno (circa 10 minuti) tutti per sé.

Lasciamoci cullare dalla musica
La musica ha un effetto tranquillizzante, perché stimola l'emisfero destro del cervello (responsabile dell'attività immaginativa e creativa) e diminuisce il lavoro dell'emisfero sinistro (la sede del linguaggio e del pensiero razionale). Ma per ottenere un buon risultato occorre essere nelle migliori condizioni di ascolto: sistematevi comodamente in un ambiente silenzioso, allontanate pensieri e preoccupazioni, chiudete gli occhi e lasciate agire solo la musica. In questo modo i ritmi e la melodia possono penetrare profondamente dentro di noi, facendo scaturire in modo spontaneo benessere e rilassamento. La scelta della musica va fatta in base ai propri gusti. Senza dimenticare, però, che alcune melodie sono concepite proprio per favorire il rilassamento, come i suoni della natura e le consociazioni di Terry Oldfield, uno dei maggiori autori e interpreti di musiche rilassanti per il benessere psicofisico.

Massaggiarsi l'ombelico è antistress

Provare per credere. Fate così: scegliete un ambiente tranquillo e, a occhi chiusi, respirate profondamente. Quindi, sfiorate la zona dell'ombelico con movimenti circolari, in senso orario: prima coprendo una zona ampia e con una pressione leggera, poi tracciando dei cerchi sempre più piccoli e aumentando lentamente la pressione. Io l'ho trovato facilissimo, velocissimo e davvero utile. Meglio di così.

Oli essenziali a tutto relax

Non si sa esattamente come gli aromi influenzino la mente, ma l'ipotesi più credibile è che i recettori del naso trasformino gli odori in impulsi elettrici che vengono trasmessi al cervello e, una volta lì, influiscano sull'umore. Gli oli più rilassanti sono: il sandalo, la lavanda (indicata nelle situazioni in cui prevalgono nervosismo e tensione), L'arancio dolce (un frutto solare, caldo e avvolgente) e l'ylang-ylang, un'essenza che rilassa profondamente. Fate così: scegliete un'aroma e ispiratene il profumo utilizzando una respirazione, fluida e sottile a tre stadi, cioè facendo una pausa di apnea tra inspirazione e espirazione. 

Spero che i miei consigli vi possano aiutare a ritrovare la calma. Ala prossima sfida e che Dio vi benedica.

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