L'erbario delle fate: gli alleati per un ciclo felice
Se ogni mese il ciclo ti mette ko e cerchi consigli, sei nel posto giusto! Ecco i rimedi naturali più efficaci e i tips giusti a cui ricorrere per un ciclo (davvero) felice.
Il lampone
Il gemmoderivato di lampone (Rubus idaeus), anche chiamato macerato glicerico, è un prodotto erboristico che si ottiene dalle gemme della pianta di questo delizioso frutto ed è il rimedio naturale perfetto per requilibrare del ciclo mestruale. Prendine 50 gocce in poca acqua, a digiuno, due volte al dì, trattenendole in bocca per un minuto prima di ingerirle.
Il lampone
Il gemmoderivato di lampone (Rubus idaeus), anche chiamato macerato glicerico, è un prodotto erboristico che si ottiene dalle gemme della pianta di questo delizioso frutto ed è il rimedio naturale perfetto per requilibrare del ciclo mestruale. Prendine 50 gocce in poca acqua, a digiuno, due volte al dì, trattenendole in bocca per un minuto prima di ingerirle.
L'oligoelemento zinco-rame
Perfetto alleato del lampone, è un altro rimedio molto usato in naturopatia per sostenere la produzione ormonale da parte delle ovaie. E' in forma liquida, in vendita in piccole fiale bevibili, da assumere ogni giorno a stomaco vuoto. Anche queste sono da trattenere in bocca per un po'.
Il magnesio
Spesso noi donne siamo carenti di magnesio, minerale fondamentale per rilassare i muscoli e...i nervi! Se soffri di sindrome premestruale può essere d’aiuto assumere degli integratori a base di questo sale minerale per un periodo di tempo più o meno lungo, ma prima chiedi consiglio ad un esperto.
Perfetto alleato del lampone, è un altro rimedio molto usato in naturopatia per sostenere la produzione ormonale da parte delle ovaie. E' in forma liquida, in vendita in piccole fiale bevibili, da assumere ogni giorno a stomaco vuoto. Anche queste sono da trattenere in bocca per un po'.
Il magnesio
Spesso noi donne siamo carenti di magnesio, minerale fondamentale per rilassare i muscoli e...i nervi! Se soffri di sindrome premestruale può essere d’aiuto assumere degli integratori a base di questo sale minerale per un periodo di tempo più o meno lungo, ma prima chiedi consiglio ad un esperto.
L'agnocasto
Forse non lo sai, ma questo frutto (della pianta arbustiva delle Verbenaceae) è un valido alleato naturale per la salute della donna! Infatti, l'agnocasto ha un'azione molto potente sugli ormoni femminili: agendo sull'ipofisi aumenta la produzione di dopamina (conseguentemente anche quella di serotonina, per il buon umore) diminuendo invece il rilascio di prolattina (causa di seno dolente, aumento di peso e gonfiori diffusi). Ma le meraviglie non finiscono qui! Questo prezioso frutto è anche in grado di regolarizzare ciclo ovulatorio e mestruazioni, soprattutto nei periodi di stress psicofisico e dopo la sospensione della pillola anticoncezionale. L'agnocasto va assunto sotto forma di fitocomplesso, su indicazione del medico di famiglia o del ginecologo.
Forse non lo sai, ma questo frutto (della pianta arbustiva delle Verbenaceae) è un valido alleato naturale per la salute della donna! Infatti, l'agnocasto ha un'azione molto potente sugli ormoni femminili: agendo sull'ipofisi aumenta la produzione di dopamina (conseguentemente anche quella di serotonina, per il buon umore) diminuendo invece il rilascio di prolattina (causa di seno dolente, aumento di peso e gonfiori diffusi). Ma le meraviglie non finiscono qui! Questo prezioso frutto è anche in grado di regolarizzare ciclo ovulatorio e mestruazioni, soprattutto nei periodi di stress psicofisico e dopo la sospensione della pillola anticoncezionale. L'agnocasto va assunto sotto forma di fitocomplesso, su indicazione del medico di famiglia o del ginecologo.
Il cioccolato extra-dark
Uno dei sintomi classici della sindrome premestruale è un'improvvisa e ingestibile voglia di dolci e carboidrati semplici (zuccheri, pasta, pane). La causa è ormonale, accompagnata da un calo fisiologico di vitamine del gruppo B. Come soddisfare questo bisogno famelico in modo sano? Con il cioccolato extra-fondente! Il cacao, infatti, ha dalla sua la ricchezza in magnesio e in teobromina: tradotto, il cioccolato solleva istantaneamente l'umore, ristabilendo i giusti livelli di serotonina.
La frutta secca
In fase pre-ciclo un break a metà mattina e uno a metà pomeriggio favoriscono il recupero dell'energia psicofisica e diminuiscono gli attacchi di fame durante il giorno. Uno degli snack consigliati nei giorni prima del ciclo, e durante le mestruazioni, è la frutta secca. Le mandorle, in particolare, sono ricchissime di magnesio e aiutano sia ad attenuare i crampi sia a rilassare il sistema nervoso. Ne bastano 8-10 come spuntino, magari accompagnate da un bel bicchiere di latte. Il latte, infatti, rilascia triptofano, che favorisce relax e calma. Nella scelta delle mandorle, scegli quelle con la pellicina, che è ricca di fibre!
Le tisane
Nei giorni che precedono il ciclo, per contrastare il ristagno dei liquidi (leggi cellulite) e per mantenere in equilibrio l'umore, è fondamentale idratarsi. Eh sì, forse non lo sai, ma la disidratazione provoca anche problemi a livello psicofisico! Cosa bere? Acqua naturale a basso contenuto di sodio, obviously. Ma anche le tisane rilassanti, come gli infusi a base di camomilla (antispastica), melissa (panacea per l'umore), lavanda (conciliatrice del sonno) e salvia (efficace contro i crampi addominali), sono le tue BFF in questa fase del mese.
Le tisane
Nei giorni che precedono il ciclo, per contrastare il ristagno dei liquidi (leggi cellulite) e per mantenere in equilibrio l'umore, è fondamentale idratarsi. Eh sì, forse non lo sai, ma la disidratazione provoca anche problemi a livello psicofisico! Cosa bere? Acqua naturale a basso contenuto di sodio, obviously. Ma anche le tisane rilassanti, come gli infusi a base di camomilla (antispastica), melissa (panacea per l'umore), lavanda (conciliatrice del sonno) e salvia (efficace contro i crampi addominali), sono le tue BFF in questa fase del mese.
Il sale caldo o la borsa dell’acqua calda
Soffri di crampi addominali? Fare impacchi di sale caldo nella zona renale è facilissimo e può aiutare sia il flusso carente sia la distensione muscolare alleviando quindi i fastidi legati alla sindrome premestruale. In alternativa agli impacchi di sale può andare bene anche la classica borsa dell’acqua calda.
Un bagno caldo
Se soffri di crampi addominali durante la fase premestruale, il calore di un bel bagno caldo ti farà sentire molto meglio. E il sale di Epsom, aggiunto all'acqua, ti aiuterà a rilassare i muscoli doloranti ancora di più.
L'esercizio fisico
Andare in palestra o fare esercizio fisico potrebbe sembrarti l'ultima cosa che vuoi, ma la verità è che dopo sti sentirai davvero meglio. Perché? Perché fare almeno 30 minuti al giorno di esercizio moderato aiuta a migliorare l'umore grazie alle endorfine.
Il sonno
Quando si ha a che fare con il ciclo il riposo è essenziale! Infatti il tuo corpo sta attraversando cambiamenti ormonali che pasticciano con i tuoi livelli di energia e quindi è super importante dormire. Mentre stai riposando il tuo corpo sarà in grado di aumentare naturalmente il tuo umore e così sarai capace di affrontare anche il giorno successivo!
La guida Lady Presteril
Ok, siamo tutte d’accordo che la sindrome premestruale non sia l’esperienza più piacevole della vita, ma la guida Lady Presteril ti propone tanti piccoli suggerimenti per vivere al meglio quei giorni del mese!
immagine via web
Se soffri di crampi addominali durante la fase premestruale, il calore di un bel bagno caldo ti farà sentire molto meglio. E il sale di Epsom, aggiunto all'acqua, ti aiuterà a rilassare i muscoli doloranti ancora di più.
L'esercizio fisico
Andare in palestra o fare esercizio fisico potrebbe sembrarti l'ultima cosa che vuoi, ma la verità è che dopo sti sentirai davvero meglio. Perché? Perché fare almeno 30 minuti al giorno di esercizio moderato aiuta a migliorare l'umore grazie alle endorfine.
Il sonno
Quando si ha a che fare con il ciclo il riposo è essenziale! Infatti il tuo corpo sta attraversando cambiamenti ormonali che pasticciano con i tuoi livelli di energia e quindi è super importante dormire. Mentre stai riposando il tuo corpo sarà in grado di aumentare naturalmente il tuo umore e così sarai capace di affrontare anche il giorno successivo!
La guida Lady Presteril
Ok, siamo tutte d’accordo che la sindrome premestruale non sia l’esperienza più piacevole della vita, ma la guida Lady Presteril ti propone tanti piccoli suggerimenti per vivere al meglio quei giorni del mese!
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